Zwei- bis dreimal Sport in der Woche im Umfang von jeweils 30 – 45 Minuten zeigt eine solide antidepressive Wirkung. Viele Sportarten eignen sich: Leichte Lauftrainings, Walken, Tanzen, Schwimmen oder Rad fahren.
Dass Bewegung helfen kann, ist bekannt, allerdings mangelt es an niedrigschwelligen Angeboten für die Betroffenen. Wichtig ist auch, welche Belastungsart und welche Trainingsintensität für eine begleitende Therapie von Depressionen besonders geeignet sind. Entscheidend ist, dass die Sportart regelmäßig betrieben wird und der Spaß daran nicht zu kurz kommt. Feste Termine und Verabredungen, den Sport in der Gruppe zu betreiben, bringen Struktur in den Alltag. Wissenschaftliche Auswertungen der Medizinischen Hochschule Hannover zeigen eine signifikante Reduktion des Schweregrads der Depression.
Im Beitrag zum Thema, dass Bewegung helfen kann, habe ich auf einen Artikel von der Medizinischen Hochschule Hannover verwiesen: Aktiv aus dem Stimmungstief
Wenn Sie Fragen zur Psychotherapie in Münster haben oder mehr zum Thema Aktiv aus dem Stimmungstief wissen möchten, dann freue ich mich über Ihren Kontakt: Kontakt zur Psychologin Lilli Matis, Psychotherapeutin in Münster